Pierwsze objawy menopauzy pojawiają się w wieku 45-55 lat.

Okres menopauzy  poprzedza przekwitanie i najczęściej dotyka kobiety w wieku 45-55 lat. W okresie menopauzy organizm kobiety odczuwa spadek  poziomu estrogenu i progesteronu .

Objawy klimakterium

W życiu kobiety okres klimakterium może być trudnym czasem (trwający nawet 4-5 lat), gdyż często towarzyszą mu nieprzyjemne objawy:  uderzenia gorącą, wahania nastrojów, zaburzenia snu, potliwość  (najczęściej nocna). Do uciążliwych objawów menopauzy zalicza się także senność, uczucie zmęczenia i wyczerpania, a także suchość pochwy . Może nie typowymi objawami menopauzy, ale często występującymi zjawiskami są: przyrost wagi, objawy depresji lub napady stanów lękowych, pogorszenie pamięci, spadek libido czy powracające silne bóle głowy. Niewątpliwie, kobieta w okresie menopauzy, powinna zadbać o siebie w szczególny sposób.

Suplementy diety na menopauzę należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta

Oczywiście warto, aby kobieta w okresie menopauzy szczególnie zadbała o dietę bogatą w witaminy i minerały lub stosowała suplementy diety mające łagodzić objawy menopauzy. Suplementy diety na okres przekwitania powinno zacząć się stosować, gdy zauważymy objawy menopauzy. Sposób stosowania produktu każdy producent zamieszcza na opakowaniu lub załączonej ulotce (przyjmowanie zalecanej dawki tabletek powlekanych dostarcza do organizmu kobiety odpowiednią dawkę witamin, kwasu foliowego, szyszek chmielu i np. czerwonej koniczyny).

Pełny skład suplementu diety powinniśmy znaleźć na opakowaniu. Zazwyczaj zalecana dawka to jedna tabletka dziennie. Suplementy diety na menopauzę dostępne są w aptekach i sklepach internetowych (aktualną cenę i dostępność sprawdzisz na stronie).

Łagodzenie objawów towarzyszących okresowi przekwitania

Dobre tabletki na menopauzę i suplementy diety łagodzące objawy menopauzy (np. uderzenia gorąca) powinny dbać o właściwy poziom witaminy D (która pomaga w przyswajaniu wapnia, poprawie nastroju, zapobieganiu wcześniejszej menopauzy) oraz poziom witaminy E (nazywanej czasem "witaminą menopauzy", która łagodzi uderzenia gorąca, zwalcza oznaki starzenia skóry, albo witaminą młodości, stanowi bowiem wsparcie dla układu krwionośnego, przeciwdziała takim chorobom jak Alzheimer czy Parkinson, a także łagodzi suchość pochwy).

W okresie menopauzy poziom witaminy A ma kluczowe znaczenie (jest ona ważna dla wzroku, bierze udział w syntezie białek i w przemianach lipidów, dba o kondycję skóry i błon śluzowych). Podobnie, w czasie menopauzy, powinna zostać wdrożona suplementacja witamin z grupy B (od których zależy kondycja układu nerwowego, poziom cholesterolu, poprawne funkcjonowanie nerek, tarczycy i wątroby, które zmniejszają również ryzyko chorób serca, raka szyjki macicy czy okrężnicy).

Kobiety w okresie menopauzy powinny zwrócić szczególną uwagę na suplementację witamin, aby uniknąć uciążliwych objawów okresu przekwitania i zmian hormonalnych.

Suplementy diety na menopauzę zawierające wapń

W okresie menopauzy warto stosować także suplementy diety zawierające od 1000 do 1500 mg wapnia (ważnego dla mocnych kości, zapobiegania nadciśnieniu tętniczemu oraz chorobom serca), witaminę C (która wzmacnia odporność i przyspiesza gojenie się ran), cynk (mający wpływ na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu hormonalnego) oraz kwasy omega-3. Co prawda każda kobieta przechodzi menopauzę inaczej, ale przy kłopotach ze snem zaleca się dodatkowo suplementy na menopauzę zawierające melatoninę. 

Każda kobieta w okresie menopauzy powinna, w trosce o swój komfort, przyjmować specjalne suplementy diety na menopauzę

Aby zmniejszyć dolegliwości okresu menopauzy, dyskomfort objawów towarzyszących menopauzie (występujące objawy menopauzy mogą się różnić u różnych kobiet), poza witaminami, warto przyjmować tabletki na menopauzę (lub tabletki ziołowe na menopauzę) zawierające flawonoidy, minerały oraz ekstrakty z roślin (np. niepokalanek mnisi, koniczyna łąkowa, pluskwica groniasta, len zwyczajny, wiesiołek dwuletni, liście melisy, lawenda, ziele przywrotnika, soja zwyczajna i szałwia lekarska). W łagodzeniu objawów menopauzy pomagają też szyszki chmielu, czarnuszka oraz estrogen.